Для похудения необходимо знать свой дневной калораж. Рассчитать его можно, определив уровень метаболизма и умножив на коэффициент активности. Затем из полученного значения вычитают 500 ккал. Для низкой активности, веса меньше медицинской нормы и других случаев, можно вычитать 300 ккал или 20%.